Pilates
Für mehr Balance und Kraft.
Zur Stärkung der tiefliegenden Muskulatur rund um Beckenboden, Bauch und Rücken.
Ziel:
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Straffung des gesamten Körpers
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Stärkung des seelischen Gleichgewichts
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Verbesserung von Rücken und Haltungsproblemen
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Verbesserung der Beweglichkeit, des Gleichgewichts, der Kraft und der Koordination
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Ideale Rückbildung nach der Schwangerschaft
Warum ist Pilates so effektiv?
Pilates wird oft als eine effektive Form des Trainings betrachtet, und dies kann auf mehrere Faktoren zurückgeführt werden:
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Ganzkörpertraining: Pilates beinhaltet Übungen, die auf die Stärkung und Flexibilität des gesamten Körpers abzielen. Die meisten Übungen aktivieren mehrere Muskelgruppen gleichzeitig, was zu einem ausgewogenen und ganzheitlichen Training führt.
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Kernstabilität: Pilates legt einen starken Fokus auf die Stärkung der Muskeln im Kernbereich des Körpers, einschließlich Bauchmuskeln, Rückenmuskulatur, Beckenbodenmuskulatur und Hüftmuskulatur. Eine starke Rumpfmuskulatur kann dazu beitragen, die Körperhaltung zu verbessern, Rückenschmerzen zu lindern und die Stabilität insgesamt zu erhöhen.
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Flexibilität: Pilates beinhaltet auch viele Dehnübungen, die die Flexibilität fördern. Die Kombination aus Kraft und Flexibilität kann zu einer verbesserten Bewegungsfreiheit und einer reduzierten Verletzungsgefahr führen.
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Atemkontrolle: Die richtige Atmung spielt eine zentrale Rolle im Pilates. Durch die bewusste Atmung während der Übungen wird der Sauerstofffluss im Körper verbessert, was die Energieversorgung der Muskeln unterstützt und dazu beiträgt, Muskelermüdung zu reduzieren.
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Geringe Belastung der Gelenke: Viele Pilates-Übungen werden auf Matten oder speziellen Geräten durchgeführt, wodurch die Belastung auf die Gelenke im Vergleich zu einigen anderen Formen des Trainings reduziert wird. Das macht Pilates auch für Menschen mit Gelenkproblemen zugänglicher.
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Konzentration und Kontrolle: Pilates erfordert eine bewusste und kontrollierte Ausführung der Übungen. Dies fördert nicht nur die körperliche, sondern auch die mentale Fitness, indem es die Konzentration und Achtsamkeit schult.
